今日から始める食生活の基本講座 -コレステロールを上げないために-
おかずレシピ集
材料は1人分です。
材料
スパゲッティ(乾) ・・・・・・・・・ 60g
トマト・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 120g
オリーブ油・・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ2
食塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ1/4
黒こしょう・・・・・・・・・・・・・・・・ 少々
マッシュルーム・水煮缶詰・・ 20g
あさり ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 32g
しばえび・・・・・・・・・・・・・・・・ 20g
するめいか・・・・・・・・・・・・・・ 20g
砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ1/3
ぶどう酒(白)・・・・・・・・・・・・・ 30mL
バジル(粉)・・・・・・・・・・・・・・ 1g
パルメザンチーズ・・・・・・・・・ 4g
作り方
スパゲティは塩を加えた湯でゆでる。
あさりは砂抜きをし、いか、エビとともに鍋にいれ、白ワインを入れて蒸し煮にする。
マッシュルームは薄切りに、トマトは湯むきにして角切り。
フライパンにオリーブ油を熱し、をいため、を煮汁ごと加えて塩、こしょう、砂糖で味を整える。
を入れ全体にからめてバジルを飾る。
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